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+++ doc:edu:deporte:entreno:inicio [2026/10/15 16:53] (actual) – [Barra olímpica estándar] euloxio
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 ====== [Deporte] Sesión de entrenamiento ======
+===== Barra olímpica estándar =====
+La barra olímpica es la más común en competiciones de levantamiento de pesas y entrenamientos de fuerza. Es conocida por su durabilidad y diseño para movimientos como el clean & jerk y el snatch.
+  * Longitud: **2.2 metros (220 cm)** para hombres y 2.01 metros (201 cm) para mujeres.
+  * Peso: **20 kg** para hombres y 15 kg para mujeres.
+  * Diámetro: **28 mm** (hombres) y 25 mm (mujeres).
+  * Capacidad de carga: Generalmente entre 680 kg (1,500 lbs) y 900 kg (2,000 lbs).
+  * Diámetro de los manguitos (donde se colocan los discos): **50 mm**.
+  * Textura (Knurling): Texturización profunda para mejor agarre; algunas barras tienen marcas de knurling específicas para referencia en competiciones.
+  * Flexibilidad: Moderada para permitir una ligera curva en levantamientos de peso, importante para la dinámica de movimientos como el snatch.
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 ===== 12 ejercicios físicos, 7 minutos al día =====